[...] serii roboczej (140kg) podczas podnoszenia z ziemi sztangi coś mi "strzeliło" w dolnej części pleców a dokładniej tu gdzie się kończą żebra z prawej strony nawet nie wiem jak napisać gdzie (kręgosłup nie boli). Zaczęło już trochę pobolewać przy 130 kg , a po dołożeniu 10kg coś " pykło" . Teraz jak się schylam to boli , można powiedzieć że [...]
Jak w temacie: kupiłem sobie w Stanach komputerek (w cześciach:) i przywiozłem go do Polski, ale mi sie krucho z kasą zrobiło, więc go teraz sprzedaję - podzespoły są nowe i nieużywane (w oryginalnych nienaruszonych opakowaniach) : procesor: AMD ATHLON XP 2500+ / 333 FSB / w zestawie z wentylatorem / cena: 400zł płyta głowna: ASUS A7N8X Deluxe / [...]
Nie wiedzialem w jakim dziale zalozyc ten temat.. postanowilem tutaj bo mysle ze problem tkwi w odzywianiu. Chodzi o to ze po treningu bjj ( dopiero zaczynam ), a dokladniej od razu jak wyjde z sali i przez kolejne 30 minut czuje sie bardzo dobrze, jestem swiezy i rzeski. Wracam do domu, jem pelnowartosciowy posilek i nagle moj organizm sie [...]
Witam, co zrobić aby być mocniejszym w codziennym życiu, trenuję z kolegą na siłowni on trenuje dość rzadko bo przychodzi 2/3 razy w tygodniu na siłownie i jego wyniki nie są jakieś szczególnie imponujące, ale jak pomagaliśmy razem znajomemu w przeprowadzce to ten znajomy z siłowni dużo lepiej sobie radził w podnoszeniu różnych ciężkich rzeczy niż [...]
Jako że znam ból zawodu przy kupnie odżywek (białka/gainery)kiedy okazuje się, że produkt smakuje jak gó.wn.o i rozpuszcza się tak jak piasek w wodzie, postanowiłem przypucować się po zakupie Muscle Juice. Mam smak czekoladowy, który jest imho idealny - nie za słodki, z mlekiem smakuje jak pyszne kakao , a wodą też nie jest źle. Składowo też jest [...]
[...] razy w tyg piłka + prace domowe/ogrodowe, praca 50% fizyczna. Objawy: od zawsze zimne okolice dolnej części pleców,nerek + ciągnie mnie dolna część kręgosłupa. Rano wstaje jak "dziadek" muszę się wyprostować i powyginać, później jest już lepiej. Grając w piłkę ból znika. W zeszłym roku podnosiłem ciężki przedmiot, coś "strzeliło". Ból [...]
Mam do Was pytanie, mam 16 lat, ćwiczyłem trochę wcześniej klatkę piersiową na ławeczce m.in. ze sztangą i ogólnie wszystkie części ciała, jakoś w połowie 14 lat, a potem przestałem. To jest gyno czy lipo? Gdzie iść z tym problemem? Trochę lipa jak noszę koszulki slim fit i widać mi sutki ;/. A tak chyba nie powinno być prawda? I ile trzeba czekać [...]
[...] 55% 2559.41kcal = 639.85gram Białko 15%% 698.02kcal = 174.51gram Tluszcz 30% 1396.04kcal = 155.12gram Czy to możliwe, że tyle kalorii musiałbym jeść przy mojej masie? Zwykle jak byłem na diecie to starałem się być na 1500kcal. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na zrzucenie takiej masy? Ile czasu na rowerku, bieżni, wioślarzu? Jaki harmonogram? [...]
Witam, jestem tu pierwszy raz i proszę was o pomoc. Posiadam Acetyl L-Carnitine firmy myprotein i zastanawiam się jak powinienem dawkować ten suplement, kiedy brać i ile. Na stronie producenta i na opakowaniu jest informacja "500mg 1-3 razy dziennie". Szukając informacji o ALC natykałem się na posty, w których mówiono, że najlepiej zażywać 2-3g [...]
Zwykle co 2 dni trenuję brzuch solidnym 2-3 godzinnym treningiem mocnego podnoszenia sie korzystając w jak najwiekszym stopniu z miesni brzucha a probujac jak najmniej angazowac miesnie plecow. Co 2 tygodnie wchodzi 2 dniowa przerwa (po lacznym wykonaniu 7 treningow). Przypadkowo dzisiaj nie mialem czasu na zrobienie treningu i wiem ze jutro [...]
[...] w moim otoczeniu znajomych jest mało które się znają w temacie stąd pytanie tutaj. Pytania mają na celu tylko informacyjne. Prośba do was Panowie bez komentarzy spróbuj za jakiś czas nie w tym wieku itp. 1. Co polecacie na początek, czytałem o metce, ale jaką jeżeli miało by być to pierwsze starcie z takim produktem? Prośba o konkretne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kosztem 30g dodać 67g węgli. Drugie pytanie odnosi się do rozciągania. Miałem okazje uprawiać jogę nadczo i muszę przyznać ,że to fajna rzecz i zastanawiam si.e czy nie w jakiś sposób może to negatywnie wpłynąć na wyniki}:-( Skoro już jestem przy rozciąganiu moje następne pytanie kieruje się odnośnie rozciągania po treningu. W internecie [...]
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]
[...] ;/ Witam. Dzisiaj miałem dosc makabryczny wypadek na siłowni, mianowicie gdy mialem wyciskac na płaskiej sztandze o wadze 110 kilo, podczas jej zdejmowania spadł stojak, szatnga po rękach z całym impetem runęła mi na klatke. Siła uderzenia była duza, totez sztanga odbiła sie od klatki, wtedy mimo bólu zdołałem zachowac zimną krew i [...]
[...] bf mam duużo za wysokie ;) Nie będę wymieniał co jem, chodzi o założenia ;) 7:00 przedtreningowy (Węgle 30% dziennego, Wysoki IG i Białko do węgli w stosunku 1 do 2,5, jak najmniej tłuszczy) Węgle 260kcal Białko 100kcal Tłuszcze 50kcal 10:00 potreningowy (Wysokie IG, mało tłuszczy, dużo białka) Węgle 200kcal Białko 150kcal Tłuszcze 50kcal [...]
Od pewnego czasu jestem na ostrej diecie redukcyjnej (jakies 2 miesiace), plan na razie jest taki zeby schudnac do 90 kg. na razie mam 98 kg przy wzroscie 190 cm, a zanim zaczalem cwiczyc mialem 108. No ale nie o tym chcialem. Od paru dni jak zaczynam cwiczyc odczuwam niesamowite zmeczenie psychiczne. Pod wzgledem fizycznym wszystko ok, nie mam [...]
[...] dla siebie wybieralem bulka zrobilem krotkie zestawienie oprawilem to tylko w ladna szate graficzna i wrzucam tu moze w krotkim czasie sie komus przyda wiadomo ze takie dane jak ceny zmieniaja sie - w tabelce sa dane dla 100g produktu w najtanszych sklepach jaki dany produkt znalazlem i podany link do sklepu sklepy podane tam sa akurat sponsorami [...]
[...] zapachu,zołte lub biale, geste twarde lub wydzielina,wychodzi po nacisnieciu migdala,w wymazie wyszedl,gronkowiec zlocisty oczywiscie, ale to ponoc fizjologiczna flora jak jedni mowia i inni chca usuwac i mowia ze to patologiczne,na gardlo ani na stawy nie choruje o dziwo, mam 30 lat, usuwac czy nie? bo jedni mowia ze po usunieciu moze [...]
[...] za pomocą dobrze ulozonej diety i odpowiednich zmianach w treningach na koncu cyklu moge calkiem niezle sie wyzezbić na samym enanie. tyle ze przyrosty niebędą pewnie takie jak mogły by być. I tu własnie moje pytanie czy lepiej polecieć 1-12 enan e3d 1-6metka i trzymać wmiare dobrą forme niezatłuszczoną przez caly cykl. czy lepiej tak jak wyzej [...]
[...] obiektywizm, sensowne wypowiedzi i znajomość tematu Ankiety nie robie, ponieważ liczą się tylko uzasadnione głosy. No tradycyjni. Wypowiadajcie się Pozdrawiam. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
